na jakie

[...] mięśni ciężarai, których nie jesteś w stanie podnieść. Stosuj 6 ćwiczeń podstawowych, plan, który podałeś jest dobry, na triceps jedynie może zmień na pompki wąsko na razie. :) A powtórzenia to tak - 12,10,8 lub 12,11,10 na duże partie mięśniowe typu plecy, klata i nogi a 8,7,6 czy 10,10 lub 10,8,6 na mniejsze, w zależności, jakie ćwiczenie. :)

Kreweta... Dokładasz się do mojego dentysty.... %-) Straciłam połowę zębów jak szczena opadła mi na podłogę %-) Jakie Ty masz babo nuki :O.... a jaką dvpę :)) Nie wspominam już o brzuchu i plecach. Meeeega. Jak Cię widziałam, tak teraz bym Cię ni huk nie poznała. Albo patrzyłabym spode łba, co to za kozi się pląta po salach ćwiczeń ;-) Rispekta. [...]

napisz jakie badania Cie interesują, to wkleję tutaj jak będę miał coś pod ręką bądź podeślę na maila

[...] takiej samej ilości posiłków tak żeby było widać czy zachodzi jakaś zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: CEL:Rekompozycja i utrzymanie 89-90kg Dzień treningowy: 180B/90T/470WW (5posiłków) Dzień nietreningowy: 225B/110T/375WW [...]

[...] posilkiem napisze troche moze inaczej jesli juz masz wegle - to lepije je dac w okresie kiedy zostana wykorzystane tylko i wylacznie na energie,uzupelnienie glikogenu! a jakie to sa okresy? 2 rano + po treningu z tym ze to 'po treningu' - tyczy sie 1-3posilkow jakie bedziesz mial wegle przed treningiem naprawde zbedna zbednosc - wiem ze [...]

czy ja wiem czy tak dobrze... niedlugo mnie rozsadzi od srodka jak tak dalej bedzie, lato i cialka mmmmmm..... tylko smiac mi sie dzis chcialo jakie te dziewczyny wstydliwe sa, spojrzy sie czlowiek glebiej w oczy to od razu wzrok spuszczaja, potem powrot i jak widza ze dalej sie patrzy to znowu w podloge a dzis na taka fajna 25tke sie nadzialem [...]

hello heh tez polozylam sie ok.4 wstalam, jakies cwiczonka na rozbudzenie prysznic, jedzonko.. heh sniadanie z resztek, jakie zostaly w lodowce, qrde nic juz tam prawie nie ma! dorcius jedz troche tluszczyku przyda Ci sie tez dzisiaj kupuje, hehe ciekawe ile pochlone EDIT: niunia widze, ze test masz, powodzenia, bede sledzic, na fotkach i tak [...]

[...] mi sie procek wiec narazie nie mam kompa, ale juz zamowilem p4 3.0ghz z plyta glowna wiec niedlugo sie pojawie plusze, a teraz mam niezly ubaw w szkole , bo 3 klasa jest za***ista.... jakie dziewczyny mam w szkole na treningi chodze, nawet na sparingu bylem i od tego czasu troche mi nos spuchl a;e daje rade, uczyc sie nie chce ze glowa mala

[...] nie gaga albo sa nieaktualne wiec wyll a ja zawsze siedze na gg na niewidocznym, co by sie nie przemeczac no wreszcie poczulam glod, wiec tunczyk w ruch qrcze, chyba mam jakies zaniki pamieci, bo od wakacji dopiero teraz przypomnialam sobie, ze istnieje takie cos jak tuna k3ho humor zwalony ja tez moge miec, bo mam powody poza tym jakie te [...]

[...] juz chyba 1.5l wody wypielm ale w brzuchu to mam normlanie burze..:P Juz nei wiem za co mam sie zabrac zaraz mamuska kotlety robi nie dlugo...ALe nie wiem czy sie po tym nie shaftuje:P Ogulnie to jakie macie najlepsze sposby?Chwalic sie tu Mi zawsze pomagal ogulnie rosolek:) ALe teraz obecnie nie posiadam:(:P Czekam na wasze odp..Pozdrowionka:P:D

czesc pluszaczki Khaine a co Ty w ogole robisz w anglii, jesli wolno spytac? i jakie perspektywy, zostac na stale, wracac? tez kiedys chcialam do krakowa (studia), super miasto, obecnie mieszka tam moj brat, troche mu zazdrosze a dzis pobilam rekord w spaniu, no ale tez w nocnym siedzeniu, bo do 5cos ogladalam filmy na kompie k3ho ladnie diete [...]

dzien dobry ja własnie przy sniadanku sie relaksuje dzis mam na 10 do szkoły.... jakie plany na dzis Plusze?? miłego dnia:*

na gg rozumiem, ale nie tutaj, miejsce zbyt publiczne nie to zebym sie wstydzil tego co robie i tego jakie mam poglady i jak mysle ale wiele spraw ocenianych jest na podstawie wyciaganych zdan, a nie przemyslanych glebiej rzeczy a to ze napisales o waleniu konia 3xna dzien to normalka przeciezczasami mniej, czasami wiecej ale srednia wychodzi cos [...]

6roove,jakie dwuznaczne opisy?ja nic nie wiem wlasnie wrocilam do domku, przy okazji bylam tez na drugiej turze wyborow. Oczywiscie wiadomo, ze wygra osoba na ktora glosowalam,bo inaczej byc nie moze

jakie masz buty? stój twardo na piętach, jak przeniesiesz ciężar na całe stopy to już *****a czuć tylko sie ssapiesz ja nawet dziś przy rozgrzewce sztangą czułem dobrze all, a jak już zaczołem dokładać to ... ****a z przodu tyle lat żyje a jeszcze nie próbowałem trzeba będzie to naprawić

Pila 3 jest beznadziejna, najlepsza byla 1sza czesc. Za to Apocalypto czesze niesamowicie, to jest dopiero za***isty film, normalnie jakby ktos sie cofnal w czasie i wpadl z kamera discovery do majow z wizyta. Anyways jakie sa teraz dobre spalacze oparte na efce bo ostatnio nie jestem na biezaco z suplami

jakie to piekne,ze na swiecie sa ludzie bezinteresowni, ktorych stac na mily gest ale i tak dziekuje

a jakie egzaminy będziesz zdawać na awf? Ja to dorcia myślałem że Ty jesteś taka ambitna dziołcha, bo ciągle piszesz że coś zakuwasz albo jakieś korencje, referencje itd I myślałem że może sobie nawet na jakąś medycyne skoczysz... a tu awf. Co chcesz po nim robić?

Dziołchy czasami na zmiany trzeba więcej czasu. Lata szkód jakie nieświadomie były robione nie naprawią się w ciągu miesięcy, na odbudowę trzeba czasu i czasami długiej walki z samym sobą ale nikt nie mówił, że będzie pięknie i łatwo ;-) A teraz koniec żali brać się ładnie za robotę bo jak nie to 20 burpee będzie %-)|-)

Ciocia, przepis na sushi jest genialny :-D . a co do słodyczy, to ja nie jem od roku około - i teraz to już tylko słyszę, a Ty nie jesz cukru... biedna jestes :-) na początku starałam się tlumaczyć, jakie to zuo jest cukier, teraz już przestałam. Ale ogólnie otoczenie się przyzwyczaiło, a ja się odzwyczaiłam.